12-те храни, които най-бързо топят мазнини

Ако искате бързо да се справите с излишните мазнини, просто заредете кухнята и хладилника си със следните 12 храни. Те са здравословни, лесно достъпни и са най-добрите приятели на красивото здраво тяло, уверява woman.hotnews.bg. 

 

1. Орехи

Всички ядки съдържат омега-3 алфа-линоленова киселина, но в не много големи количества. По-силното им оръжие са мононенаситените мазнини. Орехите съдържат най-много полезни вещества и най-голямо количество омега-3 алфа-линоленова киселина, около 3 грама в една ядка. 

 

2. Джинджифил

От векове насам джинджифилът се използва като лек за проблеми с храносмилателната система. Той е изключително полезен, защото отстранява възпаленията, убива микробите и подобрява кръвното налягане. Освен това ни помага да горим калории, още докато ядем. 

 

3. Овесена каша 

Овесените ядки са здравословни, защото понижават кръвната захар и инсулина. Те са бавно усвояващи се въглехидрати, което ви кара да горите много повече калории, отколкото ако приемате бързо усвояващи се въглехидрати. 

 

4. Авокадо

Мононенаситените мазнини, които се съдържат в авокадото, се изгарят изключително бързо по време на тренировка и спомага за разграждането на захарта. 

 

5. Сьомга

Това е рибата, известна с неприлично голямото количество на омега-3 киселини, което съдържа. Тя е изключително популярна като здравословно ястие и почти няма диета, която да не я включва. 

 

6. Соя

Извор на протеин, който спомага за изграждането на мускулна маса и засилва усещането за ситост, съответно намалява апетита. 

 

7. Ленено семе 

Съдържа солидно количество омега-3 алфа-линоленова киселина. 

 

8. Грейпфрут

Доказано е, че грейпфрутът спомага бързото и трайно сваляне на килограми, стига да бъде консумиран достатъчно често. Освен това той ни кара да отслабваме, дори и без да променяме драстично хранителния си режим. Това е така заради способността на грейпфрута да занижава нивото на инсулина и благодарение на химикала, който съдържа, наречен "наригин“, който предотвратява натрупването на мазнини в тялото. 

 

9. Мед

Да, той е пълен със захар, но има учудващо нисък гликемичен индекс. Поддържа нивото на инсулина ниско и спомага за бързото горене на калории. Медът е богат и на азотен оксид, което подобрява метаболизма. 

 

10. Фъстъчено масло 

Прословутите мононенаситени мазнини правят магията и при фъстъченото масло. Не се залъгвайте да си купувате нискомаслено фъстъчено масло, защото при него са отстранени полезните съставки. Освен това, макар и да е подозрително вкусно, фъстъченото масло няма да ви накара да напълнеете. 

 

11. Яйца

Яйцата правят мускулите, много странно, че ги причисляваме към храните, които топят мазнини и то бързо. Редица проучвания доказват, че хората които закусват с яйца, през деня имат много по-слаб апетит и горят калории много по-бързо. 

 

12. Чили люспи

Лютите чушки съдържат съставката капсаицин, която спомага бързото горене на калории, контролира апетита и потиска желанието ни да ядем повече, отколкото трябва. Между другото ефектът е още по-силен, когато капсаицинът се съчетае с кофеин.