- 07:00
- "Шоуто на Блондинките" с Цвети...
- 10:00
- Шоуто на Тео
- 14:00
- "Абсолютно Fresh!" с DIA
- 18:00
- "Power Request по Fresh!" с Рая
- 20:00
- Хитовете днес
- 00:00
- Хитовете днес
- 11:00
- Fresh! Top 30
- 13:00
- Хитовете днес
Търси в сайта...
10 начина да се преборим със стреса след тежък ден
1. Открийте място, на което царува мир и спокойствие
Няма нищо по-хубаво след тежък ден от тишината. Открийте такова местенце за себе си и прочистете ума си. Достатъчни са 10 минути, за да понижите нивото на стреса.
2. Изключете се от социалната мрежа
Ако цял ден сте онлайн, добра идея е да се възнаградите и да преминете в режим офлайн. Ще се изненадате колко положително ще ви се отрази това. Можете да се отпишете и от драмите, негативните коментари и т.н.
3. Прегърнете някого
Никога не подценявайте силата на прегръдката. Една голяма и силна прегръдка ще снеме от плещите ви товара, който цял ден сте трупали.
4. Дишайте
Нищо не действа така отпускащо, както дихателните упражнения. Намерете си тих кът в офиса или у дома. Започнете да правите дихателни упражнение. Вдишвайте и бройте до четири, след това задръжте дъха, бройте до 7, и накрая издишайте, като броите до 8. Тази техника се намира 4-7-8.
5. Разтребете бюрото
Знаете, че денят е бил твърде тежък, когато бюрото ви е царство на хаоса. Затова го резтребете. Върнете баланса! Ще забележите как естетическата издържаност ви зарежда с позитивизъм и ви отпуска.
6. Вземете си топла вана
Противно на това, което много хора смятат, вземането на дълъг душ не е единственият начин да се справи със стреса. Можете да влезете в банята за кратко и да се почувствате освежени и подмладени.
7. Излезте на разходка
Ставането на крака и излизането на разходка след това е отличен начин да преборите нивото на стреса. Според изследвания, озеленената околна среда действа успокояващо и подобрява вниманието и паметта.
8. Медитирайте
Обикновено има много неща, които ни се въртят в ума, когато сме стресирани и претоварени. Все не ни напускат размишленията за това какво още имаме да свършим. За да заглушите този вътрешен глас, пълен с тревоги, затворете очи, фокусирайте се върху дишането си и се отървете от всички вълнения.
9. Смейте се силно
Независимо дали се натъкнете на приятел с отличен хумор или гледате комедийно шоу, видео клипче, сърцето ви ще се напълни с енергия, стига да се засмеете искрено.
10. Обадете се на приятел
Обърнете поглед към спомените, заложете на весел момент, поговорете за него. 10 минути са необходими в разговор с приятел, за да свалите нивото на стреса.
Източник: profit.bg
