Как да запазим младостта и красотата възможно най-дълго

Редица изследвания, спонсорирани от индустриите за красота и младост, са установили някои работещи правила, за дамите, които държат да останат привлекателни и да запазят младежкия си външен вид, пише woman.hotnews.bg. Едно от тях, което може би ще ви изненада е, че доброто ви настроение всеки ден (не само от петък до края на уикенда), оказва силно влияние върху начина, по който изглеждате. 

 

Може би не знаете също, че естественият процес на остаряване започва още след 24-25 години. Тогава метаболизмът постепенно се забавя, както и производството на хормоните, и регенерацията на клетките. Нежеланите промени се ускоряват от редица външни фактори: от качеството на храната, която консумирате, от токсините от замърсената околна среда или от досега с химически препарати в ежедневието. Небалансираното хранене (нередовно или със спазване на драстични диети), недостатъчният сън и злоупотребата с цигари, кафе, алкохол и лекарства също ускоряват стареенето. Представяме ви някои от тези научно подплатени съвети, които са най-ефективни и в същото време достатъчно лесни за изпълнение. 

 

Cтарайте се да поддържате едни и същи килограми 

Често в натовареното ежедневие активно работещите се хранят 3 пъти дневно и дори по-малко, за сметка на това с големи, засищащи порции. За да поддържате добрия си метаболизъм (и слаба талия), е важно обаче да правите точно обратното. Учените посочват като норма 5-6 хранения за деня, но не бързайте да се радвате - идеалната порция е не по-голяма от размера на дланта ви! Една трета от всяко основно хранене пък трябва да бъде "жива" храна – пресни плодове или зеленчуци. Ярко оцветените съдържат най-много антиоксиданти (витамините А, Е, С, В), които намаляват увреждането причинено от свободните радикали или токсини, ускоряващи процесите на стареене. Добър трик за предпазване от преяждане (негов плюс е също, че поддържа красива и хидратирана кожата ви), е да пиете по чаша вода половин час преди всяко хранене. Не залитайте обаче в другата крайност - гладуването е най-големият ви враг! По време на диетите се губят не само телесни мазнини, но и мускулна маса. Това забавя метаболизма и след прекратяването на диета връщате обратно (дори в повече) излишните килограми. 

 

Грижата за красотата започва отвътре

Дори да се храните балансирано и разнообразно, ако храносмилателната ви система не е в състояние да извлече и усвои от храната нужните витамини и минерални вещества, се нарушава нормалната обмяна на веществата и процесите на регенерация. Затова освен пълноценната храна, изберете комплекси от витамини и минерали, които да ползвате като хранителни добавки. 

 

Правилно почистване на кожата 

Основно правило за красивата кожа: почиствайте я два пъти дневно. Сутрин по този начин отстранявате всички токсини, мъртви клетки и мазнини, натрупани през нощта. Вечер задължително премахвайте замърсяванията, потта и грима. По-добър избор са хидратиращите препарати с натурални съставки, които поддържат влагата на епидермиса, без да му вредят. Веднъж седмично е добре да направите и ексфолиране с подходящи продукти според типа кожа. 

 

Вдигнете се от кушетката (вдигнете ръце от лаптопа/ таблета/ телефона) 

Ако се погрижите за физическата си активност и в добавка към спорта се поглезите с парна баня и масажи, това ще активизира отделителната функция на кожата и през порите й ще се изхвърли всичко ненужно за тялото. В резултат кожата ще заблести! Опитайте като за начало 3 серии седмично по 20 минути спорт. Всеки вид физическа активност, който ви доставя удоволствие – плуване, каране на колело, танци, пилатес, йога... Възможностите са безброй! Печелите разтоварване от стреса, повече енергия, по-добро настроение, по-стегнато тяло и здрави кости, и по-добър имунитет. И към всички тези плюсове, да не забравим да добавим и основната цел - печелите още време на младост и красота!