- 13:00
- Хитовете днес
- 00:00
- "Sammarco BEATS" с Chris Sammarco
- 01:00
- Хитовете днес
- 20:00
- Fresh! Top 30
- 22:00
- Хитовете днес
Търси в сайта...
Как да борим есенната меланхолия
Сънливостта, неразположението, дъждът и недостигът на светлина са само част от признаците за есенната меланхолия, пише бгнес. Характерни за нея са още умората, трудната концентрация, чувството за самота и по-силният апетит.
Хубавото е, че това състояние е временно. То се причинява от негативната психологическа реакция към тъмнината. Нивата на хормона на щастието серотонин са по-ниски, отделянето на мелатонин се увеличава, а това предизвиква сънливост и недостиг на витамин Д.
Консумацията на храни, богати на витамин Д, продължителното излагане на слънчева светлина, тичането и физическите упражнения помагат за преодоляването на есенната меланхолия. Музиката трябва да бъде по-ведра, всекидневието да се разнообрази със срещи с приятели и да не се пропуска ходенето на кино само заради лошото време, съветват специалистите.
