21 научни факта, които ще ви мотивират да тренирате всеки ден

Всеки един от нас е имал дни, в които не му се прави нищо друго, освен да се прибере у дома след работния ден, пише profit.bg. Тогава мотивацията за тренировка се намира на ниво под морското равнище, така да се каже. Бихме искали да ви окуражим да тренирате, тъй като това е полезно за вас. Съществуват редица научни факти за благотворното въздействие на редовните тренировки. 

 

Според американция Център за контрол на заболяванията и превенция е препоръчително да отделяме поне по 2.5 часа за умерени кардио тренировки или 1.25 часа за интензивни кардио упражнения всяка седмица, плюс 2 дни, в които да направим по една силова тренировка. За да ви мотивираме качествено, прилагаме 21 научни факта за ползите от редовните тренировки: 

 

1. За жените, особено онези, които приемат антидепресанти, е важно да знаят, че тренировките повишават сексуалното желание. 

 

2. Редовното трениране е свързано с по-слаби симптоми на тревога и депресия. 

 

3. Физическата активност предпазва човека от развитие на диабет тип 2. 

 

4. Упражненията могат да са полезни за повишаване на нивото на добрия холестерол и понижаване на нивото на лошия холестерол. 

 

5. Упражненията могат да тушират възпалението на дихателните пътища при хора с астма. 

 

6. Силовите тренировки поддържат костите здрави и са свързани с понижен риск от развитие на остеопороза. 

 

7. Хората, които тренират интензивно, се характеризират с по-високо ниво на витамин D, който е отговорен за доброто настроение. Вероятно защото прекарват повече време на открито. 

 

8. Тренировките стимулират горенето на калории. 

 

9. Тренировките са свързани с по-добрата работа на сърдечно-съдовата система и понижават риска от заболявания на сърцето. 

 

10. Редовните тренировки понижават нивото на стреса. 

 

11. Кратките интензивни тренировки могат да стимулират процеса на отслабване, стопявайки излишните мазнини. 

 

12. Тялото ви ще стане по-пъргаво, ако тренирате редовно. Освен това упражненията подобряват умението за баланс и предпазват от падания, в резултат на които може да се счупят кости. 

 

13. Редовните тренировки засилват имунната система. 

 

14. Аеробните упражнения са пряко свързани с добрата памет. 

 

15. Здравословното тегло е гаранция за дълъг живот. Хората, които са активни 7 часа седмично, са с 40% по-непредразположени към ранна смърт. 

 

16. Редовните тренировки понижават риска от развитие на рак. 

 

17. Чувствате ли се стресирани на работното място? Излезте на разходка. Тренировките редуцират риска от т.нар."прегаряне". 

 

18. Тренировките се свързват с по-високата самооценка и самоувереност. 

 

19. Редовните физически упражнения облекчават симптомите на дефицит на внимание и хиперактивност. 

 

20. Активният начин на живот осигурява пълноценен сън. 

 

21. Упражненията зареджат с енергия и ендорфини, които са свързани с усещането на щастие. 

 

Е, готови ли сте да потренирате днес?