8 начина да спазите диетата си в офиса

Повечето от нас живеят живот, изпълнен със стрес, пише profit.bg. Сутрин с бясна скорост тичаме към работното място. В ръката си носим само кафе и сме се запътили към поредния ден, в който здравословното хранене е мит. Трудно е да се отделя време за тренировки и здравословно меню, ако работите 8 часа дневно. Въпреки това, стига да желаете, съществуват начини, по които да спазите всяка една диета, дори на работното място. 

 

1. Свържете се с хората, които споделят вашите интереси 

Определено си заслужава да откриете онзи колега в офиса, който също се стреми да се храни здравословно. Споделяйте идеи и трикове. Също така и рецепти. 

 

2. Избягвайте консумацията на храна на работното място 

Знаем, че тази цел не е лека. Лесно можете да се разсеете и да започнете да закусвате с бисквитите в купичката на бюрото. Категорично избягвайте да четете имейли и да дъвчете нещо. 

 

3. Вземете със себе си здравословни закуски 

Една закуска е напълно достатъчна, особено ако в офиса разполагате с вендинг машина. Необходим ви е плод или пък пудинг от чиа. 

 

4. Приготвяйте храната за работа предната вечер 

Приготвяйте ги отрано, за да не се случи така, че сутринта да нямате време. Експериментирайте с разнообразни рецепти. 

 

5. Наспивайте се 

Хората, които не си доспиват, са по-склонни да посегнат към нездравословна храна. Затова - наспивайте се! 

 

6. Не пропускайте закуската 

Много пъти сме ви казвали, че закуската е най-важното хранене за деня. 

 

7. Пийте вода 

Тя е животоподдържаща. Затова никога не излизайте от дома си без вода. През работния ден можете да разнообразите менюто си с чаша кафе, чай или сок. 

 

8. Бъдете физически активни 

Тренировките са важни за умственото и физическото състояние на човека. Недостигът на сън и стресът могат да разболеят тялото, затова няма нищо по-добро от тренировките - те понижават нивото на стреса. Не си мислете, че трябва да отделяте време за продължителни маратони всеки ден. Ще стигнат само 15 минути дневно, за да бъдете в добра форма.