5 съвета как да останете здрави, ако седите по цял ден

Дългите часове на работа пред компютъра няма начин да не се отразят на здравето ни, пише profit.bg. Вижте как да се справите с обездвижването, преди то да се е справило с вас: 
 
1. Преместете монитора 
Ако мониторът е поставен директно на вашия работен плот, време е да го преместите. Според специалистите горната му част трябва да бъде на нивото на очите ви. Идеята е да можете да прочетете всичко, без да свеждате поглед на повече от 10 градуса. Ако това не е така, вие се адаптирате към нивото на монитора, като движите главата си. Ако екранът ви е ниско, вие свеждате глава, което води до болки във врата и гърба. Разположените по-високо монитори пък допринасят за Синдрома на сухите очи. 
 
2. Коригирайте позата си 
Лошата поза е нещо, което всеки служител в офис трябва да коригира. Повечето хора, които седят пред компютъра, изтеглят вратовете си напред. Този дисбаланс поставя напрежението върху шията и гръбначния стълб. А това е като да държите топка за боулинг с една ръка, посочват специалистите. Стремете се да изправите гърба, а брадичката ви да не е издадена напред. За да отпуснете напрежението, правете едно лесно упражнение, което обаче е особено полезно - опитайте се да докоснете шията си с брадичка. 
 
3. Изправете се 
Модерното работно място е изградено около концепцията за сядане, но днес "правата“ работа се завръща с пълна сила. Така наречените "прави“ работни станции помагат на хората да заменят 25 процента от времето, прекарано в седнало положение, със стоене. Това пък увеличава чувството за благосъстояние и намалява умората. Ако компанията ви има възможност, можете да си поръчате бюро, чиято височина се регулира и на което може да се работи както в седнало, така и в изправено положение. 
 
4. Движете се 
Със сигурност имате много работа, но не сте вързани за бюрото си. Използвайте всяка свободна минута, за да се разхождате. Не е задължително да го правите навън, може и в офиса. Дори хапнете обяда си "на крак“ - буквално. 
 
5. Почивайте си 
Непрекъсната работа не е полезна за никого. Учените препоръчват на всеки 25 минути работа да правите петминутна почивка. Проверете личната си поща, влезте във Facebook, прочетете интересна статия. Това е достатъчно да се откъснете за малко от работата, за да се хвърлите след това към нея с повишена енергия.

Свързани новини

Днес е най-депресиращият ден в годината

16.01.2018

Започнете Новата година начисто

02.01.2018

Как годишните времена влияят на зодиите

02.01.2018

10 хобита, които намаляват стреса

20.12.2017

24 сутрешни ритуала за страхотен ден

19.12.2017

Коментари


flash