4 неща, които да правите, когато не можете да заспите

Ако от време на време не можете да заспите и не знаете как да занимаете ума си, за да го настроите за сън, profit.bg предлагат няколко съвета, които ще ви помогнат. Съществуват редица причини, заради които не заспивате, когато ви се иска. Тогава е много важно да съумеете да си намерите интересно занимание, когато да ви настрои на вълна сънища. Представяме ви 4 неща, които можете да правите, когато ви е обзела безсъницата. 

 

1. Пишете в дневника си 

Грабнете дневника си и започнете да пишете вътре всичките си тревоги, проблеми и задачи за изпълнение. Това е отличен начин да спрете да мислите за тях. Веднъж щом ги напишете, започнете да извеждате на преден план щастливите моменти в живота си. Напишете и тях. Сега напишете 10 неща, за които сте благодарни в живота си. Мисленето и писането за щастливи събития и моменти ще ви помогнат да заспите по-бързо, да спите по-добре и да се събудите ведри и радостни сутринта. Ако воденето на дневник не е по вкуса ви, вземете лист хартия и започнете да измисляте интересна и весела история. Някои хора твърдят, че това им помага да преборят инсомнията. Воденето на дневник притежава редица плюсове. Може да ви помогне да понижите стресовите нива, да се отървете от негативните мисли, да откриете по-добро решение за проблемите си и да ви накара да гледате на света по-оптимистично. 

 

2. Медитирайте 

Медитацията е изключително разпространена тези дни. Представлява отличен начин за справяне със стреса, раздразнителността и депресията. Медитацията освен това помага в борбата с проблемите със съня и служи като профилактика. Тя успокоява ума и тялото. 

 

3. Прочетете книга 

Четенето в леглото е популярен и ефективен начин за бързо заспиване. Ако нямате големи изисквания към заглавието, грабнете която книга ви попадне. Двадесет минути четене са достатъчни, за да ви накарат да положите глава на възглавницата и да засънувате. Ако сте страстни любители на книгите, избягвайте интересни и любими заглавия, защото единственото, което ще си навлечете, е четене до малките часове на нощта. 

 

4. Играйте с домашния любимец 

Когато не можете да заспите, направете това, за което обикновено нямате достатъчно време през деня - поиграйте с домашния любимец. Това ви кара да се отпуснете, прогонва лошите мисли и води до по-спокоен сън.